12 CÁCH HÀN GẮN TRÁI TIM TỔN THƯƠNG - Cách thứ 5

Phan Nguyễn Khánh Đan tổng hợp, dịch thuật và viết lại dựa trên bài viết gốc của Therese J. Borchard – biên tập viên trang web Psychcentral. 
Xem bài tổng kết 12 cách.

                                                    *Ảnh: "Broken Dawn" của họa sĩ Arcipello


CÁCH THỨ 5: CHO TRÍ TƯỞNG TƯỢNG BAY BỔNG

Nỗi đau sẽ không thể tự nhiên nguôi ngoai mà không thông qua một ít luyến tiếc về người cũ.

Tiến sĩ Christine Whelan, tác giả của nhiều cuốn sách về tâm lý con người, giải thích vì sao bạn cần cho phép bản thân mình tưởng tượng sau một mối tình tan vỡ: Việc bạn cố gắng ngăn cấm bản thân mình hồi tưởng về người cũ hoặc tưởng tượng những cảnh thân mật giữa hai người chỉ làm cho tình trạng của bạn tồi tệ. Việc nhớ lại những gì đã qua hoặc lưu luyến kỷ niệm xưa là một quá trình tự nhiên và bình thường, không có gì phải xấu hổ hay tự dằn vặt vì hiện tượng đó.

Trong một công trình nghiên cứu tâm lý học vào những năm 80, một nhóm người được yêu cầu suy nghĩ về bất cứ thứ gì, ngoại trừ những việc họ đã làm. Kết quả: Chẳng ai làm được!

Việc còn tưởng tượng về người cũ là một phản ứng dễ hiểu, chứ không phải là một điều tội lỗi. Hãy thoải mái tưởng tượng và nó sẽ giúp cho hành trình tìm lại chính mình của bạn nhẹ nhàng và thuận theo tự nhiên hơn.     

Share

12 CÁCH HÀN GẮN TRÁI TIM TỔN THƯƠNG - Cách thứ 4

Phan Nguyễn Khánh Đan tổng hợp, dịch thuật và viết lại dựa trên bài viết gốc của Therese J. Borchard – biên tập viên trang web Psychcentral. 
Xem bài tổng kết 12 cách.

                                                     *Ảnh: Tranh của nữ họa sĩ Melanie Delon

CÁCH THỨ 4: TẬP TRUNG VÀO NHỮNG ƯU ĐIỂM CỦA BẢN THÂN

Một thủ thuật đơn giản nhưng hiệu quả và có thể giúp hỗ trợ tâm lý của bạn lúc này chính là ngồi liệt kê ra những điểm mạnh của bản thân.

Hãy tự vấn bản thân, chẳng phải bạn đã luôn là một cô nàng / anh chàng vui vẻ và yêu đời trước khi sánh đôi cùng người kia? Bạn đã từng sống rất lành mạnh, không hút dù chỉ một điếu thuốc, không nhấp dù chỉ là một ngụm bia, trước khi người đó xuất hiện?

Việc nhớ lại những ưu điểm sẽ giúp bạn xây dựng lại sự tự tin và tự trọng vào giá trị bản thân. Điều đó sẽ nhắc nhở bạn rằng: Ta phải vượt qua và bước tiếp, để lại là con người đáng yêu xưa kia và là một cá nhân có ích cho thế giới này.

Share

12 CÁCH HÀN GẮN TRÁI TIM TỔN THƯƠNG - Cách thứ 3

Phan Nguyễn Khánh Đan tổng hợp, dịch thuật và viết lại dựa trên bài viết gốc của Therese J. Borchard – biên tập viên trang web Psychcentral. 
Xem bài tổng kết 12 cách.

                                                   *Ảnh: "Oneirology" của nữ họa sĩ Loish

CÁCH THỨ 3: MỘT MÌNH VÀ TĨNH TÂM

Sẽ thật nguy hiểm nếu ngay sau khi thất tình, bạn vội vàng bù đắp bằng một mối quan hệ mới, chỉ để khỏa lấp con tim bị tổn thương.  Đó là lý do vì sao ngay sau khi thất tình, chúng ta cần một thời gian để tĩnh tâm và đối diện với bản thân.

Trong cuốn sách “Tri thức phương Đông cho trí tuệ phương Tây” (Eastern Wisdom for Western Minds), tác giả Victor M. Parachin kể một câu chuyện thú vị về một người làm vườn già đi xin lời khuyên từ một nhà sư:

Share

12 CÁCH HÀN GẮN TRÁI TIM TỔN THƯƠNG - Cách thứ 2

Phan Nguyễn Khánh Đan tổng hợp, dịch thuật và viết lại dựa trên bài viết gốc của Therese J. Borchard – biên tập viên trang web Psychcentral. 
Xem bài tổng kết 12 cách.

CÁCH THỨ 2: TỰ ĐỨNG TRÊN ĐÔI CHÂN CỦA MÌNH

Không nên trông cậy vào một ai đó hay một người nào đó đến an ủi thì bạn mới vui trở lại. Quả thật, khi bạn đang trải qua nỗi đau, bạn thường mất niềm tin vào bản thân, không dám tưởng tượng việc phải tiếp tục sống mà thiếu người đó.

Tuy nhiên, thực tế đó là vấn đề của bạn, và không ai khác có thể vượt qua nỗi đau đó thay cho bạn. 

Hãy tự nhủ với bản thân và tin rằng bạn làm được, bằng chính sức mạnh tinh thần nội tại của chính bạn.   

Kỳ tới: Cách thứ Ba - Một mình và tĩnh tâm. 

Share