HAI SỐ 7 để làm chủ cảm xúc

Điểm khác biệt lớn nhất giữa những người thành công luôn đạt được những gì họ muốn và những người không thành công nằm ở chính khả năng làm chủ cảm xúc của mỗi người. 

Share

Chỉ số làm chủ cảm xúc của bạn là bao nhiêu?

* Làm chủ cảm xúc là một kỹ năng hoàn toàn có thể rèn luyện được. Nên trước hết, bạn cần phải đánh giá Chỉ số làm chủ cảm xúc (ECQ: Emotional Control Quotient) của bản thân và xác định mình nên bắt đầu điều chỉnh từ những hành vi nào.

* Sau đây là bảng câu hỏi đo lường chỉ số ECQ. Hãy chọn câu trả lời đúng nhất với bản thân bạn trong hiện tại:

1. Tôi tự đánh giá bản thân mình có khả năng làm chủ cảm xúc và luôn có thể hành động phù hợp trong những tình huống cấp bách:

a)    Không bao giờ   (1đ)

b)    Thỉnh thoảng   (2đ)

c)    Thường xuyên   (3đ)

2. Tôi vận dụng những cảm xúc của mình một cách tích cực để được người khác tôn trọng, đồng thời truyền cảm hứng cho họ:

a)    Không bao giờ   (1đ)

b)    Thỉnh thoảng   (2đ)

c)    Thường xuyên   (3đ)

3. Tôi đầu tư thời gian vào việc làm thế nào để giảm stress và tăng hiệu quả công việc: 

a)    Không bao giờ   (1đ)

b)    Thỉnh thoảng   (2đ)

c)    Thường xuyên   (3đ)

4. Khi mâu thuẫn xảy ra, tôi hoàn toàn làm chủ được mọi cảm xúc có thể trỗi dậy trong tình huống đó:

a)    Không bao giờ   (1đ)

b)    Thỉnh thoảng   (2đ)

c)    Thường xuyên   (3đ)

5. Cách thức tôi đối mặt với stress cho thấy tôi có nền tảng cảm xúc rất vững chắc:

a)    Không bao giờ   (1đ)

b)    Thỉnh thoảng   (2đ)

c)    Thường xuyên   (3đ)

6. Tôi nhận thức được tầm quan trọng của cảm xúc trong mọi việc của cuộc sống và tôi luôn chủ động trong việc kiểm soát những mong muốn và động lực của bản thân:

a)    Không bao giờ   (1đ)

b)    Thỉnh thoảng   (2đ)

c)    Thường xuyên   (3đ)

KẾT QUẢ:

Share